Темпът на живот днес е бърз, стресиращ и нестабилен, така че е обичайно психичното ни здраве да бъде засегнато негативно. Смята се, че до един на всеки четирима души ще изпитат някакъв вид проблем с психичното здраве през живота си и подкрепата е от съществено значение в тези моменти. Решение на тези проблеми може да има и изследванията показват, че екотерапията може да ни помогне. В момента на места за срещи, като например Панаир Биокултура В Испания можем да намерим информация и дейности, свързани с екотерапията и други начини за свързване с природата, която ни заобикаля.
В тази статия за Зелен еколог ви разказваме всичко за какво е екотерапията, нейните ползи и техники.
Какво е екотерапия или зелена терапия
Екотерапия, наричана още зелена терапия или терапия, ориентирана към земята, е набор от терапевтични техники, който твърди, че ние сме част от мрежата на живота и че нашата психология е част от околната среда. За екотерапията се говори от много години, но първият, който успя да й даде широка обществена видимост, беше Теодер Розак с публикуването на иновативната му книга „Гласът на Земята“ през 1992 г. Още през 1996 г. Хауърд Клайнбел публикува книгата „Екотерапия“, където той се позовава на лечението и личностното израстване благодарение на здравословното взаимодействие на човека със Земята.
Екотерапията твърди, че е необходимо да се преоткрият психиатрията и психотерапията като връзка между природата и самата човешка природа, като се вземат предвид научните открития и мъдростта на коренното население. Следователно това видение разкрива това човешкото същество е тясно и неразривно свързано с природата. Това променя нашето разбиране за това как да се справим с проблемите на човешкия ум и да подобрим лошите отношения между човека и околната среда.
Тази терапия се препоръчва в случаи на тревожност, депресия и стрес и в момента се практикува в старчески домове, болници и центрове за психично здраве и в младежки центрове. Този метод се увеличава все повече и повече и показва все повече и повече успехи.
Ползите от екотерапията за физическото и психическото здраве
В ползите от екотерапията се разделят на:
Психични ползи
- Намаляване на негативните мисли: Когато живеете в големите градове, е обичайно да бъдете обременени със стрес, който в крайна сметка генерира тревожност, негативни мисли или депресия. Наблюдавано е, че природата влияе положително на ума, като бутон за нулиране, който намалява натрапчивите и негативни мисли. Според проучване на Станфордския университет, ходенето по 90 минути на ден в естествена среда намалява размишлението и негативните мисли. Той също така намалява невронната активност в префронталната кора.
- Насърчава креативността: Според проучване на Рут Ан Ачли и Дейвид Л. Страйър горското къпане (екотерапевтична техника) повишава креативността с до 50% при решаването на сложни проблеми, тоест поддържането на контакт с естествена среда ни позволява да фокусираме вниманието ви изцяло върху проблемът.
- Стимулира интелектуалния капацитет: Бягането в гората не само изгаря 400 до 700 калории на час, но също така помага да се поддържат клетките здрави и подхранвани. Проучване, проведено в Колумбийския университет, установи, че упражненията сред природата подобряват паметта и когнитивните способности, увеличавайки обема на хипокампуса.
- Овладяване на разстройството на дефицита на внимание: Според проучване на изследователите Франсис Е. Куо и Андреа Фабер Тейлър, излагането на дейности на открито значително намалява симптомите на ADHD.
Физически ползи
Едно проучване установи, че тези, които прекарват време в разходка или почивка в гората, имат по-ниски нива на кортизол, кръвно налягане и сърдечен ритъм. Други проучвания са открили подобрения в съня, подобрени функции на имунната система и по-ниски нива на разстройства, свързани със стреса при тези, които прекарват време сред природата.
Екотерапевтични техники
някои техники в рамките на екотерапията са:
- Горско къпане, Shinrin Yoku или горско къпане: преведено на испански като горска баня, тя се състои в извършване на терапия в атмосферата на гората. Тук обясняваме повече за горските бани, изкуството да се наслаждавате на природата.
- Заземяване или заземяване: се превежда като свързване със земята и се основава на търсене и намиране на баланс за нашето здраве чрез електрическо повторно свързване на тялото ни със земята, с дейности като ходене бос по тревата или на плажа или наслаждаване на дълъг и релаксиращ горещ душ или баня.
- Други дейности за свързване с природата: Те се състоят от прегръщане на дърво, туризъм, изкачване на планини, сядане край реката, гледане на морето или участие в медитации с водач в естествена среда.
Ако искате да прочетете още статии, подобни на Екотерапия: какво е, ползи и техники, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Здраве и наука.
