Ергономични столове за защита на гърба
Много пъти пишем за това, което ни се случва в ежедневието с намерението да се научим. Този път имаме партньор, който страда лумбални проблеми и решихме да си купим ергономичен стол за офис, от тези, които осигуряват добродетели и ползи, за да имате утеха десет колко се чувствате.
И тук дойде бъркотията, защото когато питате за ергономични столове за защита на гърба ви, лавина от информация идва при вас като луд със стотици опции (оперативни, колективни, въртящи се, посока, настолен и т.н.) да закупите удобна седалка.
След като питах в различни магазини, от Офизили те ни дадоха ключовете защо трябва изкупете обратно добри офис столове. Казват ни…
„Обикновено между 60 и 70% от офис мебелите са ергономично неподходящи. Трябва да вземете предвид От какво зависи позата, заета от човек на работното му място? »
- От ръководството и визуалните изисквания на задачата.
- От анатомичните и антропометричните характеристики на субекта
- И накрая, на физическия дизайн на произведението, тоест до голяма степен на характеристики на стола.
Какви лумбални проблеми идват от столовете?
Прекарахме 8-10 часа пред компютъра. Ако умножим по целия ни трудов живот, те са много часове седене. Но… Какви рискове ще имаме в офиса? Те произлизат главно от две причини:
- Първият е чрез заемане на лоши пози.
- На второ място, за винаги поддържане на една и съща стойка.
И в двата случая има пряка връзка между постуралните проблеми и причините за тях поради; обзавеждането, организацията на средата и работата. И ако не е ясно, тогава имаме перфектната схема:
проблемите с гърба произтичат от неподходящ или неправилно регулиран стол
Предвид възможните наранявания, сега е време да видим… Какви характеристики трябва да притежава ергономичният стол?
Съвети за закупуване на стол, който предпазва гърба ви
Необходимо е да се предотврати, това е основният съвет за здравето, т.е. седнете добре. И като напомняне, проблемите с гърба не идват, когато сте млади, те идват с напреднала възраст и тук лекарството вече не работи. Така че имайте предвид следното съвети за закупуване офис стол здрави.
1.- Винаги избирайте ергономичен дизайн на седалката
Когато се чудиш… Какъв трябва да бъде дизайнът на офис стол? Бързият отговор е „удобно“. Но ергономията и комфортът в действителност са две различни понятия, макар и свързани.
Когато говорим за «удобен стол»Това всъщност няма да намали болката ни, така че да НЕ променяме позицията си в продължение на много часове. И там, според специалистите, се появяват най-големите мускулно-скелетни заболявания.
Как да разбера дали един стол е удобен за мен?… Ако ъглите на бедрата, коленете и глезените ви не са комфортно 90º, значи столът е твърде висок или твърде нисък. Всичките ви стави трябва да останат на 90 градуса.
Изучаването наергономичност в стола позволява на работника да претърпи най-малко последствия възможно като седнете и си вършите работата.
Качествените столове са подкрепени от сертифицирани изследвания на ергономията за предотвратяване на професионални заболявания (В Испания добре познат сертифициращ орган е Институтът по биомеханика на Валенсия).
2.- Трябва да погледнете колко дълго ще седите
На пръв поглед това може да изглежда глупаво и всъщност в много случаи не знаем. Но това, което можем да разпознаем, е това производителите одобряват столовете за часовете, в които ще седим.
много компютърни столове или игрални столове Те са одобрени само за ежедневно използване от 4 часа, вместо 8-те, които обикновено се разпределят за офиси - агенции.
А Ергономичният стол служи за предотвратяване на професионални заболявания, но също така трябва да тренираме мускулите си през целия ден.
Препоръчително е поне на всеки 2 часа да ставаме и да правим разтягания (гръб, шия, крака и ръце), за да избегнем претоварване на мускулите и изтръпване на краката поради липса на кръвообращение.
3.- Добрата облегалка в стола е здраве
Поддръжката на гърба е основната цел на много ергономични столове, но Какво прави стола добър по отношение на опората за гърба?
В идеалния случай работната седалка трябва да прави няколко неща, за да предотврати проблеми с врата:
- Осигурете опора за гърба с наклон от 90 градуса или до 90 градуса.
- Включете омекотяване, което избутва гърба ви напред, когато седите на стола.
Както виждаме на изображението, с тези регулируеми механизми получаваме ергономични столове за предотвратяване на проблеми с шийката на матката.
В лумбална опора от съществено значение е да се предотврати прегърбването и да се сведе до минимум натоварването на гърба. Имайки предвид това, освен това,облегалката на идеален ергономичен офис стол е широка между 30 см и 50 см.
Ако облегалката е наклонена назад, главата ще се движи напред, което ще бъде равно на болка във врата в дългосрочен план
От техническа гледна точка максималният натиск върху гърба е най-свързан с външния вид на проблеми с дискомфорта, тъй като максималните налягания по-високи от 40 KPa предизвикват дискомфорт при повечето потребители. Например, оставяме анализ на одобрено одобрение:
Както можем да видим в таблицата, се наблюдава, че седалката осигурява опорна повърхност за потребителя с максимални налягания, които не надвишават границата от 40 kPa. Така се счита, чеофис столове за хора с проблеми с гърба.
Полезна ли е лумбалната възглавница за нещо в стол? Служи за предотвратяване на дискова херния и оставете гръбначните дискове да си починат.
Според експертите обаче всеки случай е различен: има хора, които имат хиперордоза и ще се нуждаят от нея, но други потребители, например, които имат корекция на гръбначния стълб, няма да се нуждаят от нея.
Ако не сте сигурни, че имате нужда от него, по-добре е да не го използвате и да се консултирате със съответния лекар. Той е този, който може най-добре да те посъветва!
4.- Регулируемите ръце имат значение
Знаем, че стол без ръце е по-евтин и в действителност ние практически не ги използваме. Но Необходими ли са подлакътници на офис столове?
Ролята на подлакътникът е за почивка на крайниците и можем да сменяме позата през целия ден или да се поддържаме, за да станем.
Минимум трябва да имаме регулиране на височината, въпреки че в момента столовете комерсиализират регулируеми рамена според различните движения. Например:
Можем да ги намерим в различни материали, въпреки че най-често срещаните са полипропилен или по-висок клас алуминий.
5.- Потърсете седалка, която има хоризонтално движение и е извита
Хоризонталното движение на седалката служи за адаптиране на основата както към облегалката, така и към позицията на коленете. Каскадните завършени седалки (извиващи се надолу в коленете) не позволяват на седалката да ви хване зад коленете.
Тавата, където седим, трябва да е гладка и очертана, така че да не причинява компресия на седалището и бедрата.
За тези от по-висок обхват са предвидени други системи за комфорт, които ще са от полза за здравето в стола. Например, можем да видим следната диаграма, където вече влизат седалки с въздушна камера, които имат гъвкави чаршафи или дори осцилиращи седалки:
Ако имате голяма телесна маса или няколко излишни килограма, трябва да попитате какъв тип стол е правилният. Има ограничения за теглото и производителите го посочват ясно на етикета.
6.- Трябва да има регулиране на височината
Практически всички седалки, фотьойли и индивидуални кресла, които намираме на пазара и са предназначени за работа, имат регулиране на височината, за да съвпаднат с обзавеждането на офиса или съответното работно място.
Този аспект е задължителен, така че евтините столове без регулиране на височината не са полезни за здравето. Те не ни позволяват да заемем правилната позиция!… Каква височина на работния плот се препоръчва за моята работна станция?
Идеалната височина на стола е, когато очите, в права линия, виждат центъра на екрана на компютъра.
Регулирането на височината на седалката се извършва чрез газова помпа. Измерванията, въпреки че зависят от производителя, обикновено регулирането започва от 42 cm и завършва на 53 cm.
Не забравяйте, че ако сте много висок, поискайте да видите наличните опции и коя би била най-добрата седалка, която е възприета на вашия ръст.
7.- Не пренебрегвайте тапицерията
Във всички случаи при избора на тапицерия тя има своите предимства и недостатъци. В Тапицерията на офис стол трябва да е дишаща, хипоалергенна, нехлъзгаща се, лека и проектирана да издържа на употреба, както за облегалката, така и за седалката.
Когато ще избираме стол ще ни кажат какъв вид тапицерия искаме; от естествена кожа, изкуствена кожа - изкуствена кожа, полипропилен, плат с различни технически покрития или облегалките на столове с мрежа.
Изборът на идеалните материали и тъкани обикновено не е проблем априори (обикновено в крайна сметка избираме според декорацията и цената) и подчертаваме, че технологичните тъкани, предоставени от производителите днес, имат отлични качества на постоянни цени.
Ако питате нас Коя е най-добрата тапицерия?… Директно от естествена кожа. Има комфорт, устойчивост и благоприятства изпотяването. Срещу високата цена.
8.- Внимавайте с краката на стола.
Основата трябва да има стабилност и да е устойчива. Внимавайте със столовете, които имат 4 крака (те са много евтините). А офис стол, който поддържа стабилност, ще се нуждае от 5 фута опора. Запишете се!
Що се отнася до покритието, можем да избираме от голямо разнообразие, както в материали, така и в цветове. Например, видове покрития на столове най-често срещаните са:
Столът трябва да има стабилна конституция, всички ние сме склонни да се накланяме повече на една страна, отколкото на другата, и седалки, които се накланят на една или друга страна в зависимост от теглото ни, това може да причини болки в гърба чрез генериране на изкривяване на гръбначния стълб (сколиотично позиции).
9.- Че има колела
Това също е един от основните аспекти и практически всички производители го предоставят. Въпреки че пазарът ни предлага различни видове колела според нуждите на стола или за да избегнем неволното движение на стола.
Например, видове колела за столове най-често срещаните са:
Ние прегледахме всички характеристики, които един стол трябва да притежава, за да бъдем добре на нашето работно място. Не забравяйте, че здравето е наше и предотвратяването на евентуални наранявания не е опция, това е задължение, ако искаме да имаме достойно бъдеще.
Ако статията ви е харесала, оценете и споделете!
