Знаете ли, че чрез естествени продукти можете ефективно да намалите холестерола? Ако сте установили, че нивата на лошия холестерол са високи, обърнете внимание на нашите препоръки. Намаляването на холестерола по естествен начин е възможно, ако заложите на здравословни навици: здравословна и балансирана диета, упражнения, избягване на тютюнопушенето и алкохол и прием на някои естествени продукти, като артишок или зелен чай, и естествени добавки, като черен чесън или крил.
В Green Ecologist посочваме следното съвети за естествено понижаване на холестерола, за да се предотврати натрупването на холестерол по стените на артериите и може да причини сърдечни проблеми. Въпреки това ви напомняме, че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар и да коригирате дозите, като също така вземете предвид дали вече приемате или не лекарства за холестерол.
Черен чесън
Черният чесън е ефективна храна за лечение на холестерола, освен че подобрява кръвното налягане и ни предпазва от определени инфекции чрез укрепване на имунната ни система. Активните съединения в черния чесън, като S-алил-цистеин и S-алил-меркапто-цистеин, служат за регулират нивата на холестерола в кръвта.
Най-добрият начин да го вземете е чрез натурални добавки в капсули (между 1 и 2 на ден), като черен чесън Nutrimea, отлична естествена алтернатива за понижаване на холестерола, произведен локално в Испания. В допълнение, той насърчава циркулацията, позволявайки на хранителните вещества и кислорода да достигнат до сърцето, помага за увеличаване на антиоксидантния капацитет на тялото и укрепва имунната система.
Разтворими фибри
Въвеждането на разтворими фибри във вашата диета е от съществено значение за намаляване на лошия холестерол, тъй като чрез храни, които съдържат фибри, можете да попречите на храносмилателния тракт да абсорбира много лош холестерол. Между храни с високо съдържание на разтворими фибри Изпъкват зърнени храни, като овес или овесени трици, плодове като ябълки, сливи, банани или круши и бобови растения като нахут, леща, боб или боб. Освен това можете да го купите за приемайте го като естествена добавка.
Артишок
Артишокът е звездна храна, която ще ви позволи да намалите лошия холестерол, благодарение на факта, че помага за намаляване на образуването му в черния дроб и от своя страна улеснява елиминирането му чрез жлъчката. За да направите консумацията на артишок по-ефективна, препоръчваме да приготвите отвара една супена лъжица листа от артишок с лимонов сок. Можете също да ядете артишок редовно и да приемате натурални добавки от артишок.
Зелен чай
Ако зеленият чай се откроява с нещо, това е заради високото му съдържание антиоксидантен ефект Той помага за намаляване на окисляването на лошия холестерол или LDL и осигурява защита на нашите артерии. Пиенето на една до две чаши зелен чай на ден естествено ще намали холестерола.
Глухарче
Глухарчето е друго перфектно лечебно растение за помощ понижаване на LDL холестерола или лошо, тъй като увеличава експулсирането на жлъчка, богата на холестерол и подобрява липидния профил. Това е така, защото е а диуретично растение. Приготвянето на запарка от глухарче и приемането й до 3 пъти на ден в продължение на няколко седмици ще бъде от полза за вашето здраве.
Омега 3
Омега-3 мастната киселина също е идеална за естествено понижаване на лошия холестерол и в същото време за повишаване нивата на добрия холестерол. Освен това омега-3 помага защитава сърцето, тъй като намалява образуването на кръвни съсиреци и възпаленията, като по този начин влияе върху намаляването на риска от сърдечен удар. Включете омега-3 мастни киселини чрез мазна риба, като сьомга, риба тон или скумрия. Приемането им около два пъти седмично ще бъде достатъчно, но можете да го приемате и на капсули или перли.
Червен квасен ориз
Това е естествена алтернатива на статините, който расте естествено в ориза и често се консумира на изток. Червеният дрожден ориз е богат на монаколини, вещество, което помага за ограничаване на излишното производство на холестерол в черния дроб. Редовната консумация на 10 mg монаколин К, който може да бъде извлечен от червен ориз с мая, може да допринесе за поддържане на адекватни нива на холестерола. Това е естествена алтернатива, която винаги можете да вземете под наблюдението на специалист.
Други естествени добавки за понижаване на холестерола
Както видяхте, има различни хранителни опции и добавки или естествени добавки. Ето още някои, които също са силно препоръчителни:
- Захарна тръстика: съдържанието му на поликозанол блокира производството на холестерол в черния дроб. Препоръчително е да се приемат от 5 до 20 mg на ден.
- соев лецитин: Той е богат на фосфолипиди, които улесняват експулсирането на мазнините чрез емулгирането им през жлъчката, което води до намаляване на холестерола. Приемайте от 1 до 3 десертни супени лъжици на ден.
- крил: Неговото масло под формата на омега-3 е ефективно за защита на артериите и намаляване на холестерола, благодарение на голямото си количество антиоксиданти. Препоръчително е да се приемат 1 до 3 перли с масло от крил на ден.
Здравословно хранене и упражнения
Както посочихме в началото, както понижаването на лошия холестерол, когато е твърде висок, така и повишаването на добрия холестерол, когато е твърде нисък, за да бъдем възможно най-здрави, предполага, че имаме добри навици и че освен това, ако се наложи, ние приемайте добавки или добавки или само специфични лекарства, като всичко това винаги се контролира от специалист.
По този начин, вътре добри навици за естествено понижаване на холестерола То трябва да включва навика да практикуваме малко упражнения и да имаме здравословна диета, която е балансирана, без лоши мазнини и богата на храни, които ни осигуряват фибри и добри мастни киселини. Тези два аспекта са жизненоважни за постигане на регулиране на холестерола, както добър, така и лош, тъй като няма да има голяма полза да приемаме някои подходящи храни, а също и естествени добавки или дори лекарства, ако по-късно, например, в нашата диета храните с твърде голям принос преобладават лошият холестерол.
Ако искате да прочетете още статии, подобни на Съвети за естествено понижаване на холестерола, препоръчваме ви да влезете в нашата категория природни средства.
